Menyapih Makan Berlebih: 4 Tip Sederhana
Menyapih Makan Berlebih: 4 Tip Sederhana

Video: Menyapih Makan Berlebih: 4 Tip Sederhana

Video: Menyapih Makan Berlebih: 4 Tip Sederhana
Video: Tips menyapih anak yg benar agar tidak terjadi mastitis, nyeri dan sakit yg berlebih 2024, Maret
Anonim
Foto: @frejawewer
Foto: @frejawewer

Bahkan olahraga teratur di gym bukanlah jaminan untuk mendapatkan figur yang baik: Anda harus mengakui, adalah bodoh untuk mengatakan bahwa 70% kesuksesan tetaplah diet. Setelah berkonsultasi dengan psikolog dan ahli gizi, kami merumuskan 4 tip sederhana yang akan membantu Anda menyesuaikan diri pada waktunya.

  • Jangan mengabaikan protein. Penelitian dari American Purdue University menunjukkan bahwa wanita yang makan cukup protein mengalami lebih sedikit rasa lapar.
  • Buatlah catatan harian tentang makanan dan catat semua yang Anda makan dengan jujur sepanjang hari. Jangan curang!
  • Konsumsi setidaknya 25 gram serat sehari. Wortel dan, katakanlah, apel dicerna secara perlahan oleh tubuh, yang artinya akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kami masih bungkam tentang pencegahan diabetes dan masalah jantung!
  • Gunakan skala kelaparan. Sebelum makan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan spesifik: "Seberapa banyak yang sebenarnya ingin saya makan?" Biarlah skor dari 1 sampai 5: dialah yang akan membantu dengan cepat mengembalikan Anda dari surga ke bumi.

Direkomendasikan: