Apa Yang Terjadi Jika Anda Berhenti Mengonsumsi Karbohidrat?
Apa Yang Terjadi Jika Anda Berhenti Mengonsumsi Karbohidrat?

Video: Apa Yang Terjadi Jika Anda Berhenti Mengonsumsi Karbohidrat?

Video: Apa Yang Terjadi Jika Anda Berhenti Mengonsumsi Karbohidrat?
Video: 6 DAMPAK YANG AKAN TERJADI JIKA ANDA BERHENTI MAKAN NASI || SEHAT TUBE 2024, Maret
Anonim
Foto: @ jelena.marija
Foto: @ jelena.marija

Banyak orang takut akan karbohidrat seperti api, dengan keyakinan yang sia-sia bahwa mereka adalah cara yang pasti untuk kelebihan berat badan. Makan karbohidrat, menambah berat badan, tentunya lebih mudah daripada makan protein, tapi jangan lupa bahwa karbohidrat merupakan elemen penting bagi kesehatan tubuh kita. Kita telah membicarakan tentang diet rendah karbohidrat sebagai cara untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat. Sama sekali tidak berbahaya jika diet berlangsung tidak lebih dari seminggu. Bagi mereka yang mengurangi karbohidrat dalam jangka waktu yang lama, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa karbohidrat itu cepat dan lambat. Yang pertama tidak akan memberikan apa-apa selain lonjakan tajam gula darah. Karbohidrat cepat saji antara lain gula putih, cokelat, permen, dan buah. Sangat mungkin untuk menolak produk ini (dengan pengecualian yang terakhir - selain gula, ada banyak zat bermanfaat). Karbohidrat lambat (atau kompleks) dicerna untuk waktu yang lama, tidak terlalu memengaruhi gula darah, dan diisi dengan energi selama setengah hari. Sumber terbaik karbohidrat lambat adalah biji-bijian. Selain karbohidrat kompleks, biji-bijian mengandung berbagai macam nutrisi berbeda yang dibutuhkan tubuh kita.

Mengapa penolakan total terhadap karbohidrat berbahaya? Faktanya, bagi banyak orang. Karbohidrat dibutuhkan untuk hampir setiap proses dalam tubuh kita. Jika terus-menerus kekurangan mereka, otak akan menderita lebih dulu. Aktivitas otak tidak mungkin dilakukan tanpa glukosa. Dari mana tubuh mendapatkan glukosa? Hanya dari karbohidrat. Penolakan jangka panjang terhadap mereka akan menyebabkan masalah dengan konsentrasi, penurunan kinerja dan, yang paling berbahaya, disfungsi kognitif lebih lanjut (gangguan pemikiran). Selain otak, hampir semua organ kita membutuhkan karbohidrat, jadi sebaiknya Anda tidak mengabaikannya karena takut berat badan bertambah beberapa kilogram.

Di bawah ini Anda akan menemukan 3 tip, berikut ini Anda bisa mendapatkan semua zat yang dibutuhkan tubuh Anda dan tidak takut berat badan bertambah.

1. Pilih makanan yang tinggi serat selain karbohidrat. Ini termasuk gandum dan quinoa, serta beberapa buah dan beri. Serat akan mencegah kelebihan karbohidrat memasuki aliran darah, dan Anda akan menerima semua elemen yang diperlukan.

2. Setiap makan harus mengandung karbohidrat lambat, protein, dan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang. Kombinasi produk ini memberi energi dan menghilangkan kemungkinan kekurangan zat tertentu.

3. Makan makanan kecil dan sering. Ini akan memastikan bahwa kadar glukosa darah terjaga untuk menyehatkan otak dan juga akan melindungi Anda dari makan berlebihan.

Direkomendasikan: