Daftar Isi:

Minyak Zaitun Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Minyak Zaitun Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Video: Minyak Zaitun Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Video: Minyak Zaitun Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Video: Manfaat Minyak Zaitun | SEHAT SANTUY (18/04/21) 2024, Maret
Anonim
Foto: @_jeanettemadsen
Foto: @_jeanettemadsen

Untuk waktu yang lama tidak ada yang percaya pada mitos bahwa menghilangkan lemak secara total adalah kunci penurunan berat badan. Bersama dengan protein dan karbohidrat, lemak merupakan nutrisi penting untuk fungsi normal tubuh. Namun, lemak itu berbeda, dan tidak semuanya bermanfaat. Lemak paling sehat yang ada tidak diragukan lagi adalah minyak zaitun extra virgin. Ia kaya akan asam lemak omega-3 dan -6, vitamin A dan E, dan banyak nutrisi lain yang memiliki efek positif pada segala hal mulai dari kondisi kulit hingga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan yang tinggi memberikan perlindungan yang andal terhadap kerusakan akibat radikal bebas dan secara signifikan memperlambat proses penuaan.

Bagaimana minyak zaitun berkontribusi pada penurunan berat badan?

Image
Image

Terlepas dari kenyataan bahwa minyak zaitun adalah lemak murni, tidak hanya tidak menyebabkan penambahan berat badan (dalam jumlah sedang, tentu saja), tetapi juga membantu mengurangi dan mempertahankannya. Bagaimana ini bisa terjadi? Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal - lemak "sehat". Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi bahwa konsumsi rutin asam lemak tak jenuh (dengan penghapusan total atau setidaknya sebagian dari asam lemak jenuh) menyebabkan penurunan berat badan yang sehat dan normalisasi banyak proses dalam tubuh.

Selain itu, minyak zaitun merupakan sumber trigliserida rantai menengah, atau MCT. Mereka adalah senyawa lipid yang mudah diuraikan oleh tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada metabolisme. Karena strukturnya yang mudah dicerna dan dapat diasimilasi, tubuh menggunakan MCT sebagai bahan bakar, daripada menyimpannya dalam lemak tubuh.

Menjadi produk berkalori tinggi, minyak zaitun memenuhi tubuh untuk waktu yang lama dan tidak membiarkan rasa lapar, yang secara signifikan mengurangi risiko makan berlebihan. Tambahkan minyak zaitun extra virgin ke ikan, daging, sayuran dan gunakan sebagai saus salad (lihat resep paling sehat di sini).

Direkomendasikan: