Seng Melawan Virus
Seng Melawan Virus

Video: Seng Melawan Virus

Video: Seng Melawan Virus
Video: JANG GANGGU -_- SHINE OF BLACK (OFFICIAL MUSIC VIDEO) 2024, Maret
Anonim
Foto: @victorialee
Foto: @victorialee

Nah, ketika kekebalan yang baik sudah menjadi kebutuhan, penting untuk dijaga penguatannya. Salah satu caranya adalah dengan melacak asupan seng Anda. Untuk beberapa alasan, elemen jejak ini sering dilupakan, meskipun kekurangannya mampu mengganggu metabolisme secara kompleks - sementara sistem kekebalan paling menderita. Seng diperlukan untuk produksi protein dan DNA, untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, untuk indra pengecap dan penciuman yang benar, meningkatkan penyembuhan luka, membantu sistem kekebalan melawan bakteri dan virus, meningkatkan pencernaan, dan mengatur produksi hormon.

Sejumlah penelitian klinis telah menunjukkan bahwa jika seng dikonsumsi pada hari pertama setelah masuk angin, pemulihan tubuh lebih cepat. Para ahli percaya bahwa tingkat seng yang cukup dalam tubuh dapat menghambat penyebaran virus, karena seng merangsang pembentukan selaput pelindung pada patogen virus, yang mencegah penetrasi mereka melalui selaput lendir di saluran pernapasan.

Makanan apa yang harus dicari seng? Sebagian besar seng dalam tiram - 60 mg per 100 g. Ini diikuti oleh hati sapi (15-16 mg), belut (13 mg), daging merah (domba, babi, sapi) - 7-9 mg. Kami merekomendasikan vegan dan vegetarian untuk melihat lebih dekat produk-produk seperti biji bunga matahari, labu, kacang pinus, biji wijen, lentil, kedelai. Kandungan seng di dalamnya dari 3,8 sampai 5,5 mg per 100 g Tapi ada satu "tetapi": seng dari produk nabati diserap lebih buruk daripada dari daging dan makanan laut.

Image
Image

Rata-rata, orang dewasa membutuhkan hingga 40 mg seng per hari, remaja - hingga 30 mg, anak-anak - dari 15 hingga 20 mg. Aturan "banyak itu baik, terlalu buruk" selalu berhasil, dan seng tidak terkecuali. Baik kekurangan dan kelebihan seng bukanlah konsekuensi yang paling menyenangkan bagi tubuh. Anda sebaiknya tidak beralih secara eksklusif ke produk yang mengandung seng karena takut sakit. Langkah paling benar dalam situasi seperti itu adalah menjalani tes dan berkonsultasi dengan dokter.

Direkomendasikan: