Daftar Isi:

5 Makanan Yang Membakar Lemak
5 Makanan Yang Membakar Lemak

Video: 5 Makanan Yang Membakar Lemak

Video: 5 Makanan Yang Membakar Lemak
Video: 5 Makanan Pembakar Lemak 2024, Maret
Anonim
Image
Image

Tampaknya segala sesuatu dan bahkan lebih banyak lagi yang telah dikatakan tentang pembakaran lemak. Kurangi karbohidrat, lebih banyak aktivitas fisik, dan sekarang, setelah sebulan mengikuti rejimen, perut Anda menjadi lebih menonjol, dan kaki Anda kencang. Tapi tidak sesederhana itu. Selain lemak subkutan, yang volumenya berkurang sempurna dengan cara yang dijelaskan di atas, ada timbunan lemak visceral. Mereka terletak jauh di bawah otot perut dan mengelilingi organ dalam. Kami membutuhkan sebagian kecil jaringan adiposa semacam itu untuk fungsi normal tubuh, tetapi kelebihannya dapat memicu proses peradangan dan bahkan perkembangan berbagai penyakit kronis.

Persentase lemak visceral tidak ada hubungannya dengan berat badan dan sering terlihat pada orang dengan BMI (indeks massa tubuh) rendah. Mengapa ini terjadi? Karena jumlah kalori yang kita konsumsi dan bakar bertanggung jawab atas perubahan berat badan, dan dari makanan yang kita dapatkan kalori ini bertanggung jawab atas kualitas tubuh. Artinya dengan nutrisi yang tidak tepat dalam tubuh, lemak visceral bisa menumpuk tanpa mempengaruhi berat badan.

Segalanya tidak seseram kelihatannya pada pandangan pertama. Ada produk, zat aktif yang mampu secara signifikan mengurangi persentase timbunan lemak visceral. Di bawah ini Anda akan menemukan daftar 5 makanan yang jika dikonsumsi secara teratur akan membantu mengatasi masalah ini.

Alpukat

Paradoksnya, para ahli merekomendasikan untuk memerangi lemak tubuh dengan lemak, yaitu asam tak jenuh ganda. Sumber lemak sehat yang bagus ini adalah alpukat. Ditambah lagi, buah ini kaya akan vitamin, antioksidan, mineral, dan serat yang baik. Selain melawan lemak visceral, alpukat membantu menormalkan fungsi jantung, mengontrol kadar kolesterol, menghilangkan kelebihan natrium bagi tubuh, dan juga memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan rambut.

Gila

Dan itu lemak sehat lagi. Jika Anda tidak alergi kacang, Anda benar-benar dapat menambahkannya ke makanan apa pun. Mereka kaya akan protein nabati, asam omega-3 dan -6, vitamin E dan magnesium, yang kekurangannya merupakan masalah umum pada manusia modern. Terlepas dari manfaatnya yang besar, kacang-kacangan memiliki kalori yang sangat tinggi, jadi sebaiknya Anda memakannya dalam jumlah kecil.

Image
Image

kacang-kacangan

Lentil adalah makanan super yang diremehkan. Itu tidak mengandung gluten, kaya akan protein nabati, serat, vitamin, mineral, makro dan mikro. Ini adalah produk yang cukup serbaguna, bergizi, dan memuaskan yang antara lain akan membantu mengurangi lemak visceral tubuh. Lentil juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, pembuluh darah dan otak.

Biji-bijian utuh

Dalam upaya mengurangi beban karbohidrat sebanyak mungkin, banyak orang menolak makan biji-bijian sama sekali, dan sia-sia. Biji-bijian utuh adalah harta karun vitamin, mineral, serat, dan protein nabati (lihat panduan biji-bijian di sini). Efektivitas biji-bijian dalam melawan lemak visceral telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian. Selain itu, ini adalah produk yang sangat bergizi yang akan memenuhi tubuh Anda dengan semua zat yang diperlukan dan menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama.

Ikan salmon

Dan sekali lagi, kita kembali ke lemak sehat. Bukan tanpa alasan bahwa salmon telah lama menjadi makanan dasar banyak penganut diet sehat. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, protein, mineral, dan vitamin E dan D. Kekurangan vitamin E dan D ini secara langsung terkait dengan penumpukan lemak viseral baik pada pria maupun wanita. Zat aktif dalam ikan merah juga memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak: meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Direkomendasikan: