Daftar Isi:
Video: Mengapa Anda Harus Menambahkan Biji Rami Ke Dalam Makanan Anda Dan Bagaimana Melakukannya Dengan Benar
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:57
Biji rami adalah makanan super yang populer dan cukup terjangkau, yang mengandung asam lemak Omega-3 tak jenuh, kalsium, seng, asam amino dan vitamin dari hampir seluruh kelompok B. Mereka mengatur kadar estrogen dan meningkatkan produksi kolagen, yang bertanggung jawab untuk kulit. elastisitas.
Menambahkan dua sendok makan biji rami ke dalam makanan harian Anda akan memberi Anda empat gram serat. Plus, ini mengandung antioksidan (lignin) dalam jumlah besar, tujuh kali lebih banyak dari makanan lainnya: dua sendok makan rami sebanding dengan 30 gelas brokoli. Alpha Linoleic Acid adalah versi Omega-3 nabati. Nutrisi modern sebagian besar tidak mengandung zat ini, dan membantu menjaga berat badan tetap normal, membersihkan usus dari racun, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan memperbaiki kondisi kulit.
Bagaimana cara mengambil biji rami dengan benar?
Jumlah biji yang dimakan per hari tidak boleh melebihi 50 gram.
Agar lebih memuaskan, tuangkan 2 sendok makan biji dengan 1 sendok makan air mendidih dan biarkan meresap selama beberapa jam. Serat yang larut akan berubah menjadi lendir yang akan melapisi dinding saluran cerna.
Biji rami dapat diambil dalam bentuk biasa atau dihancurkan. Dalam kasus kedua, Anda perlu meminumnya dua kali sehari, 1 sendok teh dengan makanan.
Yang terbaik adalah menggabungkan biji rami dengan makanan ringan seperti smoothie, yogurt Yunani, oatmeal, atau salad.
Benih rami tidak boleh dikonsumsi setiap saat. Istirahat 10 hari sudah cukup.
Direkomendasikan:
Mengapa Anda Harus Memiliki Bit Berdaun Dalam Makanan Anda - Makanan Super Di Antara Sayuran
Serat, Antioksidan & 700% Vitamin K Harian
Apa Biji-bijian Utuh Harus Ada Dalam Makanan Anda
9 biji-bijian tersehat
Mengapa Anda Harus Mengonsumsi Mentega Dalam Makanan Musim Dingin Anda?
Sumber vitamin A terbaik
Gisele Bundchen: "Saya Benar-benar Tidak Suka Berpose Dengan Celana Dalam"
Supermodel mengungkapkan betapa sulitnya karirnya sebagai `` malaikat '' Rahasia Victoria
Mengapa Putri Eugenie Benar-benar Meninggalkan Rumah Meghan Markle Dan Pangeran Harry Dengan Tergesa-gesa
Putri hamil itu memilih kembali ke London