Daftar Isi:

Mengapa Anda Harus Menambahkan Biji Rami Ke Dalam Makanan Anda Dan Bagaimana Melakukannya Dengan Benar
Mengapa Anda Harus Menambahkan Biji Rami Ke Dalam Makanan Anda Dan Bagaimana Melakukannya Dengan Benar

Video: Mengapa Anda Harus Menambahkan Biji Rami Ke Dalam Makanan Anda Dan Bagaimana Melakukannya Dengan Benar

Video: Mengapa Anda Harus Menambahkan Biji Rami Ke Dalam Makanan Anda Dan Bagaimana Melakukannya Dengan Benar
Video: Салат из КАПУСТЫ за 5 минут. С АРАХИСОМ. Му Юйчунь. 2024, Maret
Anonim

Biji rami adalah makanan super yang populer dan cukup terjangkau, yang mengandung asam lemak Omega-3 tak jenuh, kalsium, seng, asam amino dan vitamin dari hampir seluruh kelompok B. Mereka mengatur kadar estrogen dan meningkatkan produksi kolagen, yang bertanggung jawab untuk kulit. elastisitas.

Image
Image

Menambahkan dua sendok makan biji rami ke dalam makanan harian Anda akan memberi Anda empat gram serat. Plus, ini mengandung antioksidan (lignin) dalam jumlah besar, tujuh kali lebih banyak dari makanan lainnya: dua sendok makan rami sebanding dengan 30 gelas brokoli. Alpha Linoleic Acid adalah versi Omega-3 nabati. Nutrisi modern sebagian besar tidak mengandung zat ini, dan membantu menjaga berat badan tetap normal, membersihkan usus dari racun, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan memperbaiki kondisi kulit.

Image
Image

Bagaimana cara mengambil biji rami dengan benar?

Jumlah biji yang dimakan per hari tidak boleh melebihi 50 gram.

Agar lebih memuaskan, tuangkan 2 sendok makan biji dengan 1 sendok makan air mendidih dan biarkan meresap selama beberapa jam. Serat yang larut akan berubah menjadi lendir yang akan melapisi dinding saluran cerna.

Biji rami dapat diambil dalam bentuk biasa atau dihancurkan. Dalam kasus kedua, Anda perlu meminumnya dua kali sehari, 1 sendok teh dengan makanan.

Yang terbaik adalah menggabungkan biji rami dengan makanan ringan seperti smoothie, yogurt Yunani, oatmeal, atau salad.

Benih rami tidak boleh dikonsumsi setiap saat. Istirahat 10 hari sudah cukup.

Direkomendasikan: