Daftar Isi:

Di Mana Vitamin A Ditemukan
Di Mana Vitamin A Ditemukan

Video: Di Mana Vitamin A Ditemukan

Video: Di Mana Vitamin A Ditemukan
Video: Конец дней это конец старого темного режима 2024, Maret
Anonim
Image
Image

Kami terus berbicara tentang vitamin yang diperlukan untuk fungsi normal dan kesehatan tubuh. Tapi ubah vitamin A, atau retinol. Nama kedua vitamin ini paling sering ditemukan di kosmetik, karena berperan penting dalam kesehatan kulit, rambut dan kuku. Namun, efeknya tidak terbatas pada kecantikan: vitamin A adalah antioksidan alami, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meredakan peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan dan mencegah penuaan tubuh. Singkatnya, daftarnya mengesankan. Dalam produk apa untuk mencari vitamin ajaib ini, kami beri tahu di bawah ini.

Daging sapi

Sekarang semua orang berusaha menghilangkan daging merah dari makanan mereka, menggantinya dengan ayam atau ikan, tetapi tidak semua ahli setuju dengan ini. Faktanya adalah bahwa daging sapi mengandung sejumlah elemen yang tidak akan Anda temukan pada jenis daging atau makanan nabati lainnya. Selain vitamin A, daging sapi mengandung hampir semua vitamin B, kalium, kalsium, magnesium, mangan, selenium, seng, zat besi, fosfor, natrium dan tembaga. Pilih daging tanpa lemak dan masak tanpa menambahkan minyak untuk mendapatkan manfaat kesehatan Anda secara maksimal.

Labu

Sayuran yang cerah dan manis ini adalah gudang nutrisi yang nyata. Ada kandungan betakaroten yang tinggi (saat masuk ke dalam tubuh berubah menjadi vitamin A), hampir semua vitamin golongan B, vitamin C, E dan K, serta tembaga, fluor, magnesium, mangan dan seng. Karena kandungan kalorinya yang rendah, labu adalah produk ideal bagi siapa saja yang mencari berat badan.

Alpukat

Dan lagi, pahlawan vitamin utama kita ada dalam daftar. Alpukat kaya akan vitamin A, vitamin E, B5, asam lemak omega-3, dan banyak unsur mikro. Ini adalah pilihan sarapan yang enak, bahan salad, atau bahan dasar smoothie. Jika alpukat belum menjadi makanan rutin Anda, inilah saatnya untuk mengubahnya!

Image
Image

Kentang

Kentang, bertentangan dengan kepercayaan populer, adalah produk yang sangat berguna, bahkan bisa dikatakan untuk makanan. Saat dimasak, itu mengandung sekitar 75 kkal per 100 g dan seluruh lautan elemen bermanfaat. Vitamin A, B2, B3, B6, B9 dan C, kalium, kalsium, seng, dan zat besi - semua ini membuat kentang berguna untuk kekebalan yang kuat dan untuk berfungsinya semua sistem tubuh.

Kuning telur

Klarifikasi yang sangat penting adalah vitamin A terkandung di dalam kuning telur. Jadi penggemar omelet protein, sayangnya, tidak mendapatkan vitamin ini. Selain vitamin A, ada juga gudang nutrisi: vitamin B, vitamin E dan banyak elemen penting lainnya. Kuning telur, jika cocok dengan asupan kalori harian Anda, tidak akan menghasilkan apa-apa selain kebaikan.

Direkomendasikan: