Bagaimana Menghindari Kekurangan Vitamin
Bagaimana Menghindari Kekurangan Vitamin

Video: Bagaimana Menghindari Kekurangan Vitamin

Video: Bagaimana Menghindari Kekurangan Vitamin
Video: 14 TANDA BAHWA KAMU KEKURANGAN VITAMIN D. JANGAN REMEHKAN..! TIPS KESEHATAN. AGAR TIDAK MUDAH SAKIT 2024, Maret
Anonim
Image
Image
  1. Telur. Mereka adalah sumber vitamin D yang berharga, yang kita kurangi selama musim dingin. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan pencernaan.
  2. Rosehip. Meskipun membangkitkan kenangan masa kecil nenek Anda, Anda tidak boleh meremehkannya: 100 gram mengandung 7 vitamin C harian. Cobalah mengganti teh yang biasa dengan rebusan.
  3. Gila. Sumber vitamin A dan E terbaik, penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Dan biji-bijian, dedak, dan biji-bijian akan menyediakan semua vitamin B dan magnesium.

    Image
    Image
  4. Alpukat. Ini mengandung magnesium, dan vitamin D bekerja paling baik dalam kombinasi dengan elemen ini, selain itu, ini adalah sumber vitamin K.
  5. Bayam. Daunnya yang hijau tua mengandung konsentrasi vitamin yang nyata: di antaranya adalah dosis pemuatan vitamin C, serta K, A, E, B2, dan B6.

    Image
    Image
  6. Ikan salmon. Pilihan terbaik untuk makanan berprotein. Ini mengandung vitamin D dan A, serta elemen penting dari kelompok B - vitamin B3, B6, B7 dan B12.
  7. Kiwi. Jika Anda memilih satu buah dari yang tersedia di musim dingin, biarlah kiwi: dari buah hijaunya yang manis, Anda bisa mendapatkan vitamin B, serta A, C, D, E dan PP.

    Image
    Image

Direkomendasikan: