Daftar Isi:
Video: Makanan Tinggi Vitamin B5
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 17:18
Berbeda dengan vitamin E dan C, vitamin B tidak memiliki sifat antioksidan dan tidak secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Namun, vitamin B5 (asam pantotenat) terlibat dalam sintesis antibodi yang melawan virus dan diperlukan untuk produksi sel pembantu yang memurnikan darah setelah reaksi inflamasi. Kekurangan asam pantotenat dalam tubuh menyebabkan gangguan metabolisme, yang menyebabkan timbulnya dermatitis, perubahan warna dan peningkatan rambut rontok. Keasaman di lambung meningkat, yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit pada saluran pencernaan. Di bawah ini adalah daftar 5 makanan terkaya vitamin B5.
Ikan salmon
Ikan berlemak, terutama salmon, adalah gudang unsur-unsur yang berguna. Hanya 100 g salmon yang mengandung seperempat dari nilai harian vitamin B5, banyak lemak omega-3 yang sehat, fosfor dan vitamin E. Steak salmon kukus adalah pilihan yang sangat baik untuk makan malam, terutama jika dipasangkan dengan sayuran segar, kacang hijau atau asparagus..
Telur
Telur ayam atau puyuh bukan hanya sumber vitamin B5, tetapi juga cara yang bagus untuk mendapatkan porsi protein, yang sama pentingnya untuk kesehatan dan kekebalan yang kuat. Ini adalah protein yang digunakan tubuh sebagai "bahan pembangun" untuk regenerasi sel yang rusak dan melindungi sel yang baru. Telur dadar protein untuk sarapan yang dikombinasikan dengan sayuran segar akan memberi tubuh Anda semua yang Anda butuhkan dan akan memberi Anda perasaan kenyang untuk waktu yang lama.
Jagung
Jagung bukanlah produk makanan yang paling banyak. Itu bertepung, mengandung banyak gula, tetapi ini tidak meniadakan khasiatnya yang bermanfaat bagi tubuh. Ini sangat penting untuk kekebalan karena merupakan sumber vitamin B5 yang sangat baik. Plus, jagung kaya akan antioksidan, serat, dan zat gizi mikro bermanfaat lainnya. Hal utama adalah melacak kuantitas.
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari adalah sumber vitamin B terbaik (setelah hati ayam, tapi ini produk yang sangat spesifik). Tambahkan ke sereal, salad, dan hidangan lainnya. Selain B5, Anda akan mendapatkan vitamin A, E, asam lemak omega-3 dan omega-6, dan banyak elemen bermanfaat lainnya.
Alpukat
Jika Anda berpikir bahwa alpukat ada dalam bahan kesehatan apa pun, Anda tidak melakukannya. Buah unik ini mengandung begitu banyak unsur bermanfaat yang terkadang sulit untuk dipercaya. Di sini dan vitamin B5, dan vitamin E antioksidan paling kuat, dan asam lemak, dan protein nabati, dan banyak, banyak zat lain yang tak tergantikan bagi tubuh. Tambahkan alpukat ke dalam makanan Anda dan Anda akan bahagia!
Direkomendasikan:
Cara Memakai Jeans Dengan Sepatu Bot Tinggi Jika Anda Memang Menginginkannya
Memasangkan jeans dengan boots tinggi, seperti yang kita ketahui, sangat berisiko. Artinya, di tepi. Hanya ada dua opsi untuk pengembangan acara. Entah Anda akhirnya terlihat sangat trendi, atau Anda akan langsung menuju nol - dalam arti kata yang buruk (apakah Anda ingat busur selebriti yang sangat kontroversial saat itu?
Mengapa Anda Harus Memiliki Bit Berdaun Dalam Makanan Anda - Makanan Super Di Antara Sayuran
Serat, Antioksidan & 700% Vitamin K Harian
Makanan Tinggi Probiotik
Pembantu yang paling enak
Sepatu Bot Tinggi Modis Dengan Tumit 2020
Di setiap musim, kami melihat berbagai model sepatu bot tinggi dengan tumit dalam kronik gaya jalanan, dan ini bukan kebetulan - mereka terlihat spektakuler baik dengan celana panjang dan jins yang dimasukkan, dan dengan rok dan gaun dengan panjang berbeda:
Raja Inggris Tidak Diperbolehkan Makan Bawang Putih, Foie Gras, Makanan Laut, Dan Makanan "terlarang" Lainnya
Bangsawan mungkin tidak makan semua makanan