Daftar Isi:

Bagaimana Menggabungkan Vitamin Dan Mineral
Bagaimana Menggabungkan Vitamin Dan Mineral

Video: Bagaimana Menggabungkan Vitamin Dan Mineral

Video: Bagaimana Menggabungkan Vitamin Dan Mineral
Video: VITAMIN DAN MINERAL 2024, Maret
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

Semua orang tahu betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk berfungsinya tubuh kita. Tetapi fakta bahwa tidak semuanya digabungkan dengan baik satu sama lain - sedikit. Kami telah mengumpulkan informasi tentang semua kombinasi terbaik dan terburuk untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bisa

  • Vitamin, A + vitamin E dan C

    Vitamin sepenuhnya kompatibel, tidak menekan tindakan satu sama lain. Vitamin E melindungi vitamin, A dari oksidasi, dan C berfungsi sebagai katalis alami untuk dua vitamin lainnya, meningkatkan aksinya.

    Selain itu, vitamin A sepenuhnya kompatibel dengan seng dan zat besi, sehingga merangsang penyerapannya oleh tubuh.

  • Vitamin B2 + vitamin B6

    Ini adalah kasus ketika vitamin harus dikonsumsi berpasangan. Dengan sendirinya, vitamin B6 berada dalam bentuk tidak aktif dan melewati tubuh begitu saja tanpa diserap di dalamnya. Vitamin B2 mengaktifkan B6, dan keduanya diserap dengan sempurna oleh tubuh.

  • Vitamin B2 + seng

    Vitamin B2 berfungsi sebagai katalisator alami untuk seng, yang di bawah pengaruhnya lebih baik diserap dan lebih aktif melindungi tubuh.

  • Vitamin B6 + Kalsium

    Vitamin B6 mengontrol jumlah kalsium yang dikeluarkan dari tubuh, mencegah kekurangan kalsium.

  • Vitamin B6 + Magnesium

    Di sini dua zat saling membantu: B6 meningkatkan ketersediaan hayati magnesium bagi tubuh, dan magnesium, pada gilirannya, meningkatkan kemampuan B6 untuk menembus ke dalam sel.

  • Vitamin B9 + vitamin C

    Dalam hal ini, vitamin C membantu mengakumulasi B9 dalam jaringan, mencegah pembuangannya sepenuhnya dari tubuh.

  • Vitamin B12 + kalsium

    Tanpa kalsium, asimilasi B12 oleh tubuh pada prinsipnya tidak mungkin.

  • Vitamin C + Besi + Kromium

    Masing-masing dari ketiga zat tersebut berfungsi sebagai katalisator untuk penyerapan dua zat lainnya. Jika Anda menggunakannya bersama-sama, tidak ada satu miligram elemen berguna yang akan terbuang percuma.

  • Vitamin D + Kalsium dan Fosfor

    Vitamin D dibutuhkan untuk penyerapan kedua elemen ini. Anda dapat menggunakannya sebagai ketiganya sekaligus, serta kalsium dan fosfor yang dipasangkan dengan vitamin D.

  • Vitamin E + Selenium

    Efek antioksidan vitamin E sangat ditingkatkan melalui interaksi dengan selenium. Tandem ini membantu melindungi sel dan jaringan dari kerusakan dan peradangan.

  • Vitamin K + Kalsium

    Pasangan ini bertanggung jawab atas kekuatan dan kesehatan tulang Anda serta pencegahan penyakit kardiovaskular. Vitamin K membantu kalsium membangun jaringan tulang di dalam tubuh, dan juga bertanggung jawab untuk pembekuan darah yang tepat dan mencegah pengapuran vaskular.

  • Boron + Kalsium, Magnesium, dan Fosfor

    Boron membantu ketiga elemen untuk berasimilasi secara stabil di dalam tubuh dan menjalankan semua fungsinya dengan baik.

Itu tidak mungkin

  • Vitamin B1 + vitamin B2 dan B3

    Anehnya, bahkan vitamin dari kelompok yang sama dapat memiliki efek negatif satu sama lain. B2 dan B3 benar-benar menghancurkan vitamin B1, mencegahnya diserap di dalam tubuh.

  • Vitamin B9 + Seng

    Seng berdampak negatif pada pengangkutan vitamin B9 dalam tubuh dan mengganggu penyerapannya.

  • Vitamin B12 + Vitamin C, Tembaga dan Besi

    Sementara tiga yang terakhir cocok satu sama lain, mereka juga membuat vitamin B12 sama sekali tidak berguna.

  • Vitamin E + zat besi

    Di bawah pengaruh vitamin E, zat besi sulit diserap oleh tubuh.

  • Besi + Kalsium, Magnesium, Seng dan Kromium

    Tiga yang pertama menurunkan tingkat zat besi, dan kromium secara negatif mempengaruhi metabolisme "besi". Zat besi dalam bentuk tablet lebih sedikit diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi dari makanan (lebih baik - dalam kombinasi dengan vitamin C dan fluorida). Saat mengonsumsi tablet zat besi, Anda sebaiknya tidak meminumnya dengan susu, teh, atau jus buah asam.

  • Seng + Kalsium

    Mengganggu asimilasi satu sama lain.

  • Mangan + Kalsium dan Besi

    Mengganggu penyerapan mangan oleh tubuh.

Direkomendasikan: